Kumhanya ndeimwe yezvinonyanya kushandiswa kurovedza muviri.Wese munhu anogona kugona kumhanya, chinhambwe uye nzira yekumhanya zvinoenderana nemamiriro avo.
Kune akawanda mabhenefiti ekumhanya: kuderedza uremu uye chimiro, chengetedza hudiki nekusingaperi, wedzera cardiopulmonary basa uye kunatsiridza kunaka kwekurara.Zvechokwadi, kumhanya kusina kunaka kunewo zvimwe zvazvakaipira.Mitambo inodzokororwa inokonzera kukuvara, uye chitsiko kana ibvi kazhinji ndivo vanotanga kubatwa.
Mazuva ano, vanhu vazhinji vanoda kwazvo kumhanya pane treadmill, izvo zvinogona kutungamira nyore kupfeka ibvi."Kumhanya ibvi" zvinoreva kuti mukumhanya, nekuda kwekudzokororwa kwekubatana pakati petsoka uye pasi, mabvi akabatanidzwa haafaniri kungotakura kudzvinyirira kwehuremu, asiwo kumisa kukanganisa kubva pasi.Kana kugadzirira kusina kukwana, zviri nyore kukonzera kukuvara kwemitambo kumabvi.
Vamwe vanhu havarovedze muviri zvakanyanya panguva dzakajairika.Pakupera kwevhiki, vanotanga kumhanya pamhepo, izvo zvakare nyore kukonzera kukuvara kwemitambo, iyo inonzi nekiriniki "weekend mutambi chirwere".Paunenge uchimhanya, ibvi rinofanira kusimudzwa kunzvimbo yepakutanga kubva pachidya kusvika muchiuno.Kurebesa nhanho kunokuvadza zviri nyore ligament.
Kumhanya kunofanirawo kusiyana pamunhu nemunhu.Vanhu vakura vanofanira kusarudza mimwe mitambo isina kupesana uye kusimba, sekufamba, kutsiva kumhanya.Usati wamhanya, iva nechokwadi chekudziya uye kupfeka mamwe matanho ekudzivirira, akadaimabvi emabviuyewrist pads.Kana uchinge wanzwa kusagadzikana panguva yekurovedza muviri, unofanirwa kurega kurovedza muviri nekukurumidza.Muchiitiko chekukuvara kuri pachena, edza kuchengetedza nzvimbo yakagadziriswa, tora compress inotonhora uye mamwe matanho ekukurumidzira kurapwa, uye tsvaga kurapwa nenguva.
Nguva yekutumira: Feb-10-2023
